심리학 스트레스 정의와 원인

심리학 스트레스

심리학 스트레스 정의

심리학 스트레스 정의는 무엇입니까? "개인의 내부 문제들이 개인의 평화를 파괴하고 이를 회복시키지 못하는 개인의 능력 부족으로 인해 생기는 정서적 신체적 정신적인 부정적인 영향"이라고 말할 수 있습니다. 이러한 스트레스는 각 분야에서 용어의 의미는 다르게 쓰이기도 한다. 예를 들어 건축이나 토목 분야에서 스트레스라는 용어는 건축물에 가해지는 압력으로 정의될 것입니다. 과학 분야에서 스트레스는 외부의 영향력 정도로 정의할 수 있습니다. 하지만 이 문단의 처음 정의에서도 언급했던 것처럼 스트레스를 이해하기 위해 나누어서 생각해 볼 수 있습니다.

먼저 문제가 개인의 내부에서 생기기도 하고 외부에서 오는 문제가 원인이 되기도 합니다. 문제는 긍정적인 것도 있고 부정적인 것도 있을 수 있습니다. 그 무엇이든지 개인에게 압력을 주는 상황이 된다면 스트레스를 주는 원인이 되는 것입니다. 다음 부분은 개인의 대처 능력입니다. 문제로 인해 자신의 내적 평화가 파괴되었지만 스스로 회복하고 치료할 수 있다면 더 이상 문제가 자신을 괴롭히지 않을 것입니다. 사람마다 스트레스를 대하는 자세는 다릅니다. 어떤 사람에게는 부정적인 영향으로 작용하지 않을 수도 있지만 누군가에게는 빠져나올 수 없는 늪처럼 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 

심리학 스트레스의 정의를 고려해 볼 때 개개인이 나타내는 태도는 각각 개인에게 다른 경험을 주게 될 것입니다. 이 사실을 깊이 생각해 보면 개인이 스트레스를 바라보는 관점을 조정한다면 어느 정도 스트레스를 이겨내는 내적임을 기를 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 물론 내적 힘을 기른다고 해서 스트레스가 전혀 문제가 되지 않는다는 것은 아닙니다. 하지만 스트레스 때문에 상황, 관계를 피하려고 에너지를 소비하는 일은 피할 수 있을 것입니다.

심리학 스트레스 원인

심리학 스트레스 원인이 되는 요인들은 매우 다양할 수 있습니다. 외부적인 문제도 있고 내적인 갈등도 있습니다. 사회 안전망의 부족도 불안감을 키우게 될 수 있습니다. 이처럼 스트레스의 원인이 될 수 있는 요인들은 일일이 열거할 수 없을 정도로 다양할 수 있습니다. 

외부적인 요인은 마치 사건 사고가 가득한 뉴스 기사와도 같습니다. 자연재해, 경제위기, 전쟁, 테러, 정치문제, 시위, 범죄, 기후 위기 등 이렇게 내가 통제할 수 없는데 내 생활에 영향을 끼치는 문제들은 무기력한 자신을 느끼면서 엄청난 스트레스를 안겨줍니다. 문제가 있어도 그저 당할 수밖에 없는 상태, 문제가 언제까지 계속될지도 알 수 없는 그저 기다릴 수밖에 없는 통제 불가능한 상태일 때 느끼는 감정은 극도의 불안감을 갖게 할 수밖에 없습니다. 

개인의 내적인 고민 염려 등도 큰 고통을 줄 수 있습니다. 어떠한 선택도 최선이 아닐 때 그럼에도 선택해야 할 때 염려에 압도될 수 있습니다. 문제의 해결 방법이 명확하지 않을 때 계속 고민을 하게 될 수 있습니다.

사회 안전망이 부족하거나 혜택을 받을 수 없어서 삶이 개선의 여지가 없을 때 느끼는 스트레스는 심각해질 수 있습니다. 아무리 열심히 살아도 달라질 수 없는 삶일 때 일을 구할 수도 막을 것을 구할 수도 없고 병원도 갈 수 없고 의약품도 구할 수 없다면 과도한 스트레스에 시달리게 될 수 있습니다. 

심리학 스트레스 대한 관심

심리학 스트레스 대한 관심은 사회 전반에 퍼져있습니다. 사람들은 일상에서 스트레스라는 단어를 사용하는 것이 전혀 어색하지 않습니다. 하루에도 여러 번 스트레스를 언급할지 모릅니다. 우리는 종종 "스트레스를 많이 받는다", "자녀 때문에 스트레스받는다.", "남편이 스트레스를 준다." "시어머니를 보러 가는 것이 스트레스다.", "새로운 직장을 구해야 하는데 마음처럼 되지 않아서 스트레스다.", " 너무 배불러서 스트레스다." "살이 쪄서 스트레스다." "월급이 적어서 스트레스다.", "쇼핑을 망쳐서 스트레스다.", "스트레스 때문에 불면증이다.", "스트레스 없는 세상에서 살고 싶다.", "뉴스만 보면 스트레스다." 등 오늘날 스트레스라는 용어는 삶에서 반드시 따라다니는 동반자가 되었습니다. 다양한 활동들이 스트레스를 받게 하고 그 스트레스를 없애기 위해서 다양한 활동들을 합니다. 여러 인간관계에서 스트레스를 받고 그 스트레스를 해소하기 위해 노력하기도 합니다. 사람들은 스트레스가 죽음과 가깝다고 여기는 경향이 있습니다. 심한 스트레스는 생명과 삶의 의지에 영향을 주기 때문입니다. 그러므로 스트레스를 긍정적으로 바라보는 관점의 변화가 모두에게 필요합니다.

심리학 스트레스와 건강

심리학 스트레스와 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스는 만성질환의 주요 발병 원인이 이기 때문에 많은 심리학자 의학자들은 스트레스를 효과적으로 대처하기 위해서 많은 연구를 하고 있습니다. 스트레스는 신체적인 질환뿐만 아니라 정신질환에도 강력한 영향을 끼칩니다. 스트레스에 자주 노출되는 사람은 우울증에 걸리기 쉽고 심혈관 질환과 같은 성인병 만성병에 걸릴 확률도 높은 것으로 알려져 있습니다. 

심리학 스트레스는 인체의 면역체계에도 심각한 영향을 줍니다. 물론 어느 정도의 스트레스는 면역체계를 강화한다고 말하는 연구자들도 있습니다. 하지만 지속적인 스트레스에 노출되는 상황에 있으면 대부분의 사람은 부정적인 영향을 받게 될 것입니다. 그래서 대부분의 의사는 환자들에게 스트레스를 피하고 해소할 수 있는 활동을 하라고 권합니다.

재미있는 것은 비슷한 종류, 비슷한 강도의 스트레스일지라도 사람마다 느끼는 정도는 다르다는 것입니다. 그리고 스트레스에 반응하는 태도도 다릅니다. 스트레스를 해소하는 방법도 다릅니다. 이런 점들을 고려해 볼 때 스트레스에 대한 태도를 바꾸어보는 것이 긍정적인 효과가 있다는 것도 생각해 볼 수 있습니다.