심리학 자살 원인과 예방

심리학 자살

심리학 자살 원인

심리학 자살 원인을 다양한 각도에서 분석해 볼 필요가 있습니다. 심리학적, 병리학적, 유전학적으로도 이해해 보려는 연구가 진행되고 있습니다. 사랑하는 사람이 사망하면 그를 너무 사랑한 나머지 자기 삶까지 버리려는 성향도 있습니다. 또는 문제에 대한 흑백 논리적인 사고방식이 원인이 되기도 합니다. 문제가 된 해결의 실패가 곧 사망과 같은 의미로 인지하다 보면 스스로 목숨을 끊으려고 하는 경향으로 발전할 수 있습니다. 이런 경직된 사고방식을 바꿀 수 있도록 도움이 필요합니다. 자중심이 부족하고 무언가의 의지하려는 중독적인 성향이 있는 사람의 자살률도 높은 것으로 나타나고 있습니다. 스트레스에 대한 방어 능력이 떨어지는 사람도 쉽게 자살을 선택하려고 하기도 합니다. 그 밖에도 다양한 원인은 존재할 수 있으며 이 사실을 통해 알 수 있는 것은 한 사회에서 자살률을 낮추는 것은 개인의 노력으로만 맡겨두기보다는 사회 전반적으로 함께 고민하고 돕는 자세가 필요합니다.

심리학 자살 실태에 대해서 알아보겠습니다. 자살률을 조사해 보면 미국 사회의 경우 인구 10만 명당 16명 정도입니다. 그에 비해 한국 사회는 같은 기준으로 볼 때 30명 정도 됩니다. 이런 현실을 생각해 보면 자살에 대한 문제가 중요한 사회적 관심사일 수밖에 없습니다. 보통 나라들은 선진국에 들어서기까지 자살률이 상승하다가 선진국에 들어서면서부터는 서서히 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 한국에서는 경제적 상태는 좋아지고 있으나 계속되는 경제적 위기, 압력과 그 밖의 사회적인 문제들이 복합적으로 작용하면서 상승한 자살률이 변하지 않고 유지하고 있습니다. 그래서 OECD 국가 중에서 1위라는 안타까운 순위를 계속 유지하고 있습니다. 이런 상황만 보면 나라의 물질적 풍요가 모든 국민 개개인에게도 행복을 의미하는 것은 아닐 수 있다는 어두운 면을 생각나게 합니다. 

심리학 자살 신호

심리학 자살 신호가 되는 어떤 사전 증세, 말, 행동이 지속되게 되면 정보를 얻게 된 대상은 불안하고 긴장이 될 수 있습니다. 하지만 생각을 보면 이러한 신호는 누군가의 생명을 구하고 자살을 예방할 수 있다는 관점에서 생각해 보면 긍정적으로 해석할 수도 있습니다. 아직 기회가 있는 것이기 때문입니다. 일단 일반적으로 누구나 한 번쯤은 자살이라는 단어를 머릿속에 떠올려 볼 수 있다는 것입니다. 하지만 자살까지 이어지는 행동에 결정하는 것은 다른 의미입니다. 먼저 자살을 구체화하게 돼 어떤 상황적 사건들이 있을지 생각해 보겠습니다. 

심리학 자살 신호로 바뀔 수 있는 환경적인 요인들은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어 심한 경제적 어려움, 사업의 실태나 도박, 주식으로 인한 갑작스러운 경제적 타격, 애쓰던 일들이 실패하거나 성공할 가망이 없을 때, 지나친 업무로 인한 탈진 상태, 사회적으로 망신을 당하거나 공개적 비난, 심한 자중심의 하락, 소중한 관계가 망가질 때, 사랑하는 사람의 죽음, 사회적 또는 가족적 관계에서 오는 스트레스, 배신을 당할 때, 성적으로 학대를 당했을 때, 중대한 질병 장애가 생겼을 때, 지나친 구속으로 인한 자유에 대한 갈망, 삶에 커다란 변화를 받아들일 수 없을 때 등 다양한 내적, 외부적 변화, 압력 등이 자살이라는 폭탄의 뇌관이 될 수 있습니다.

심리학 자살 신호를 보이는 사람들의 변화는 다양합니다. 보통 한 가지의 신호가 아니라 복합적으로 신호를 보일 때 더 자살할 의도를 가지고 있음을 보여주는 것입니다. 수면 패턴이 변하는 것인데 잠을 자지 못하거나 평소보다 너무 많이 잡니다. 식습관도 바뀌는데 특별히 식이요법을 하는 것도 아닌데 먹지 않거나 너무 많이 먹습니다. 매사에 의욕이 없는데 심지어 평소 즐겨하던 활동도 더 이상 좋아하지 않습니다. 만사에 무기력해지는데 결정을 못 하고 무기력해지고 집중을 못하고 사소한 일마저 해결하지 못합니다. 유난히 대화할 때 죽음과 같이 삶을 끝낼 것 같은 단어, 화제들을 자주 이야기합니다. 사람들과의 관계에서 스스로 소외되거나 지나치게 적대적으로 변합니다.

심리학 자살 신호에는 평소라면 보이지 않을 행동을 합니다. 기본적인 욕망 예를 들어 식용 성욕 같은 흥미도 없어집니다. 매사에 부정적인데 이러한 심리상태는 무력감, 수치심, 절망감, 외로움, 지나친 죄책감, 스스로를 무가치한 사람으로 보거나 급격한 기분의 변화를 보입니다. 특히 죽음에 관한 정보, 영화, 음악 등에 심취하며 주변 신변정리를 하면서 갑자기 소원했던 관계를 개선하거나 소중했던 물건들을 나누어주는 등 죽음을 준비하는 행동을 보입니다.

심리학 자살 예방

심리학 자살 예방은 중요합니다. 우울증이나 스트레스처럼 발병된 후 치료가 가능한 것이 아니기 때문입니다. 더 이상 결과를 바꿀 기회도 없기 때문에 예방이 최선의 치료라고 말할 수 있습니다. 먼저 자살에 대한 병력이라든지 위에서 살펴보았던 자살 신호를 보일 때 주변에서 위험신호로 받아들이는 것이 중요합니다. 일시적 또는 장기적으로 약해진 사회 구성원을 보호하고 돕기 위해 다른 구성원들의 배려와 관심이 필요합니다. 하지만 모두가 바쁜 현대인에게 이런 관심과 배려를 보여야 한다는 자체에 부담으로 여겨질 수 있습니다. 이런 점을 고려한다면 개개인의 노력에 더해 사회 전반에 안전망이 되어줄 프로그램이 필요하다고 말할 수 있습니다. 

심리학 자살 예방에 모두가 관심을 기울여야 하는 이유는 무엇입니까? 한 사람의 죽음이 개인의 문제가 아니라 가족, 동료, 속해있던 조직까지 심각한 영향을 끼칠 수 있기 때문에 자살 예방에 관심을 기울여야 하는 것입니다. 심리적으로 약한 구성원이 어려운 문제들을 해결할 수 있도록 도와줄 필요가 있습니다. 낙관적, 긍정적 사고를 갖도록 대화의 방향을 전환하고 소속감, 안전감을 느낄 수 있도록 배려할 수 있습니다. 또한 자신의 책임을 완수할 수 있도록 훈련하고 격려함으로 조직의 한 구성원으로서 자중심을 높여줄 수 있습니다. 자신이 필요한 존재이고 소중한 존재라는 것을 느낄 수 있도록 해 줍니다. 이렇게 한다 해도 죽음에 대한 생각에서 벗어나지 못한다면 좀 더 적극적인 조처들이 필요합니다.

심리학 자살 예방 상담

심리학 자살 예방 상담은 필요합니다. 어려움을 겪는 사람에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그런 상담 프로그램을 이용하는 사람들에 대해서 낙오자, 실패자, 부적응자인 것처럼 보는 사회적 인식은 변해야 합니다. 누구나 감기에 걸리듯 우울하고 스트레스받고 죽음을 생각하는 상황은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 그러므로 자살 충동을 느끼는 사람과 대화할 때 유의해야 할 상항들이 있습니다. 옳고 그름의 흑백논리로 상황을 보지 말아야 합니다. 그럴 수 있다고 말할 수 있어야 합니다. 설교, 비판하는 식으로 대화해서는 안 됩니다. 과민반응을 보여서 상대의 심리를 자극해서는 안 됩니다. 단시간에 마음을 바꾸지 않을 수 있으므로 지속적 관찰과 관심이 필요합니다. 대화를 분석하기보다는 공감해 주고 감정 이입해주어야 합니다. 

심리학 자살 예방 교육은 근래에 들어와서 관심을 기울이고 있는 프로그램입니다. 이러한 교육은 모든 사회 구성원이 대상이 됩니다. 자살 위험이 있는 사람들은 자살 방지를 위해서 그런 사람 주변의 사람들은 나를 보호하고 주변을 보호하는 열린 사고방식을 갖기 위해서 모두에게 교육은 필요합니다. 어떤 상황에서 스트레스와 압력을 받는지 이해해야 합니다. 피할 수 없는 압력에 대해 유연하고 능동적이며 적극적인 대처 방법이 무엇인지 스트레스를 어떻게 건전하게 해소할 것인지 배워야 합니다. 자살에 대해서 자살하는 사람에 대해서 이해하고 그들을 사전에 어떻게 도울 것인지 생각해 보는 것은 우리 사회가 더 안전하고 편안한 곳이 되게 해 줍니다.